PAT x AOM พร้อมเคลียร์

ลอง 5 ข้อนี้! ถ้าชีวิตยังมูฟออนจากเรื่องแย่ๆไม่ได้


ชีวิตแย่ๆ ความรักแย่ๆ เรื่องแย่ๆ

อยากมูฟออนออกมาแล้ว

แต่..ยิ่งพยายามเท่าไหร่ ยิ่งวนกลับไปเท่านั้น

ทำไม?? เรายังคง “Move On เป็นวงกลม

 

การไม่ Move On เกิดขึ้นได้กับทุกเรื่องในชีวิต ที่เราผิดหวังออกมา

ทั้งเรื่องความรัก เรื่องงาน ครอบครัว แฟน เพื่อน ทุกอย่าง

อะไรที่เราอกหักมาจากสิ่งนั้น แล้วเรายังรู้สึกว่าเรายังเสียใจอยู่ตรงนั้น

นั่นแหละคืออาการ Move On ไม่ได้

 

แล้วเราจะ Move On ออกมาจากเรื่องแย่ๆนี้ยังไง

 

ข้อ 1 Step Out กระเถิบตัวเองออกมา มองภาพกว้าง ให้เห็น Timeline ใหญ่ของชีวิตเรา

เหมือนหนังสือที่มันมีหลายบท และนี่เป็นเพียงบทหนึ่งเท่านั้น

 

เวลาที่เรามูฟออนไม่ได้ เพราะว่าเรามองแค่ของที่อยู่ตรงหน้า เช่น ของที่อยู่บนโต๊ะมันมีหลายอย่างมากเลย

แต่สิ่งที่เราเห็นคือสิ่งเดียว สิ่งที่อยู่ตรงหน้าเรา อย่างแรกเลย อยากให้ทุกคนถอยออกมาก่อน แล้วมองชีวิตเราทั้งชีวิต มันก็จะเห็นอะไรหลายๆอย่าง เห็นองค์ประกอบอื่นๆในชีวิตเราอีกมากมาย

 

ต้องมองก่อนว่าเส้นทางชีวิตเรา มีอายุจาก 0 ถึงอายุปัจจุบัน

สิ่งดีๆที่เราจบมันแย่ๆเนี่ย มันเกิดขึ้นอยู่กี่ปีในช่วงชีวิตของเรา   

เรามาปรับ mindset ใหม่ว่า เราคือคนที่เขียนประวัติศาสตร์ของชีวิตเรา

แล้วประวัติศาสตร์ของเรา เราอยากจะประกอบไปด้วยอะไรบ้าง

ถ้าตรงนี้มันจบแล้ว ประวัติศาสตร์มันก็คือจบตรงนี้ แล้วก็ย้ายไปเริ่ม Part ต่อไป

 

ข้อ 2 คำว่าดีที่สุด ให้เป็นดีที่สุดของวันนั้น ดีที่สุดของช่วงนั้น

หลังจากที่เรา Step Out ออกมาเห็นเจ้าก้อนช่วงเวลานี้แล้ว ว่ามันเป็น 3 ปี 5 ปี อะไรก็ตามที่มันจบไม่ดี

แต่ถ้าเรายังคิดว่าเราจะไม่สามารถหาดีแบบนั้นได้อีกแล้วล่ะ

ก้อน 3 ปี 5 ปี นั้นคือดีที่สุดแล้วนะ แล้วฉันจะไปต่อยังไง?

 

อันนี้เราติดกับตัวเองมากๆ “คำว่าดีที่สุด” เป็นคำที่เราไปแปะป้ายไว้

เพราะฉะนั้น เมื่อมันมีคำว่า ดีที่สุดแล้ว มันก็จะไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้วไง

แต่เราก็ไม่ต้องไปพยายามแกะป้ายนี้ออก

เราเติมเข้าไปได้มั้ยว่า ดีที่สุด ในช่วงชีวิตฉันตอนนั้น

 

ช่วงจังหวะชีวิตของเรา มันต้องมีสิ่งที่ดีที่สุดในวันนี้ ในสัปดาห์นี้ ในเดือนนี้

เดี๋ยวเดือนหน้ามันก็มา แล้วเราก็ไปหาสิ่งที่ดีที่สุดในเดือนหน้า

เพราะฉะนั้นอยากให้ทุกคน Move on ออกมาจากตรงนั้น

เพราะเราต้องเตรียมพร้อมเพื่อเจอสิ่งที่ดีๆกำลังรออยู่ เพื่อรอวันที่โอกาสมันเดินมาเจอเรา

แต่ถ้าเกิดว่าเราไม่ออกมา เราก็จะไม่เจอ เพราะมันก็จะไม่เจอเรา

 

ข้อ 3 ไม่ต้องรีบ

เพราะทุกคนก็อยากรีบ Monve on ออกทั้งนั้น ทำไมมันถึงออกมาไม่ได้

คนที่เพิ่งออกมาจากสถานการณ์นี้  กฏข้อที่ 1 “คือไม่ต้องรีบ

Feel the feeling รู้สึกก็ให้รู้ตัวว่ากำลังรู้สึก

ไม่ต้องพยายามฝืนรีบออกมา ไม่ต้องพยายามกดมันไว้  เจ็บก็ยอมรับว่าเจ็บ

ยิ่งรีบอยากออก ยิ่งอยากยิ่งทรมาน แล้วยิ่งไปสร้างปัญหาเพิ่ม

และที่คนนิยมทำคือ รีบไปหาแฟนใหม่

 

ข้อ 4 อย่าเพิ่งหาคนใหม่

ตัวอย่างเช่น ในเคสความรัก เมื่อเราผิดหวังอกหัก กับเรื่องที่เกิดขึ้น

เราเป็นคนที่โดนบอกเลิก มันจะเสียความมั่นใจบางอย่าง รู้สึกไม่มีคุณค่า

วิธี Move On ที่คนส่วนใหญ่นิยมทำคือ รีบไปหาแฟนใหม่

เพื่อตอบโจทย์ว่า นี่ไง เรายังมีคุณค่า

 

การรีบไปหาแฟนใหม่ มันก่อปัญหาเยอะมาก แล้วเราเองแหละที่จะได้รับปัญหานั้น

เพราะว่า You fall in love when you’re lonely not when you’re ready

(คุณตกหลุมรักตอนคุณเหงา ไม่ใช่ตอนที่คุณพร้อม)

จากประโยคนี้ ก็เลยไม่รู้ว่า มีตอนไหนที่จะดูเป็นประโยชน์กับใครสักคนเลย

 

อย่างนี้แล้ว! เราจะ Move on ออกมาแบบไม่ต้องรีบมองหาคนใหม่ยังไงดี

เราจะมีความสุขกับการอยู่คนเดียว ให้ไม่รู้สึกเสียหน้าได้อย่างไร

 

ซึ่งมันก็แล้วแต่เคส แล้วแต่คนอีก ว่าการที่เราโดนทิ้ง

ความรู้สึก  2 อันดับแรกของเรามันคืออะไร

เสียฟอร์ม? จะอยู่ยังไงดี? เสียสิ่งที่ดีที่สุดไป? เสียใจ? ฯลฯ

แต่ละคนก็มีความรู้สึกที่แตกต่างกันไป ไม่มีสูตรสำเร็จ

แต่สิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้คือ “Be kind to youself ”

จงใจดีกับตัวเอง อะไรก็ได้ที่มันดีกับเรา

 

ถามว่า การมีคนใหม่ คือ การดูแลรักษาใจเรา หรือเปล่า?  เรียกว่า เราใจดีกับตัวเอง หรือยัง??

สิ่งนี้คือ Quick Freeze เหมือนการฉีดยาแก้ปวดเข้าไปก่อน

เหมือนปวดหัวแล้วกินยาหาย หายไป 8 ชม. จนกระทั่งยาหมดฤทธิ์

คือ การแก้ปัญหาระยะสั้น

 

ข้อ 5 คิด Theme Song เพลงที่สร้างความฮึกเหิมให้ชีวิตเรา

หาเพลงของชีวิตเรา เพลงที่สมมุติเราต้องออกไปสู้  แล้วเราต้องใส่ยูนิฟอร์ม และมันจะมีเพลงนี้ขึ้นมา

มันทำให้เราฮึกเหิม ทำให้เราพร้อมสู้ เหมือนเป็นการ  Preparation การเตรียมตัว เพื่อให้ตัวเองออกไป ก้าวออกไปใช้ชีวิตต่อ

 

วันนี้คุณอยาก Move on ไปเจอสิ่งที่ดีที่สุด ใน Part ต่อไปหรือยัง?

ถ้าพร้อมแล้ว มาเริ่มไปกับ 5 วิธีเลย

 

ข้อมูลจาก ดร.แพม ปรมา มุทิตาภรณ์ (Psy.D.) ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา 

ในรายการ  PAT x AOM พร้อมเคลียร์ EP.16 'รวมทุกปัญหาที่เกินรับมือไหว' (25 พ.ค. 64)

PAT x AOM พร้อมเคลียร์ REPLAY
GREENWAVE